剛剛生完孩子的新媽媽因?yàn)樯眢w虛弱，要特別注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。一方面是為了促進(jìn)身體各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)，另一方面還要分泌乳汁、哺育寶寶。 

　　但是，新媽媽們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也要格外注意一些飲食中的誤區(qū)和禁忌！

　　禁忌一：月子期間忌過度滋補(bǔ)

　　很多新媽媽在“坐月子”期間進(jìn)行大補(bǔ)，飲食也主要以雞、鴨、魚、肉、蛋類的動(dòng)物性食物為主。她們認(rèn)為生孩子對(duì)身體的消耗大，產(chǎn)后需要吃些好東西把失去的補(bǔ)回來。而事實(shí)上，產(chǎn)后新媽媽攝入過多的動(dòng)物性食物，會(huì)因蛋白質(zhì)、脂肪過量而加重身體的消化和代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)媽媽們的遠(yuǎn)期健康有不利影響。

　　新媽媽營(yíng)養(yǎng)過剩，還會(huì)導(dǎo)致奶水中脂肪含量增加。如果寶寶對(duì)這些脂肪有良好的吸收，則有可能造成“嬰兒肥”。如果寶寶不能吸收，則可能導(dǎo)致“脂肪瀉”，影響腸道健康。

　　因此，新媽媽一定要注意，產(chǎn)后禁忌過度滋補(bǔ)！

　　禁忌二：新媽媽節(jié)食害處多

　　和過度滋補(bǔ)相反的是，很多愛美的媽媽在月子里就開始了自己減肥的“大事業(yè)”，希望身材盡快恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

　　但是她們不知，過早地減肥會(huì)使腹肌緊張，增加腹腔的壓力，不利于子宮復(fù)舊，還有可能帶來尿失禁和排便困難等情況。

　　由于新媽媽還擔(dān)負(fù)著哺育寶寶的“重任”，如果蛋白質(zhì)與能量攝入不足或處于邊緣缺乏狀態(tài)，會(huì)直接影響乳汁分娩量以及乳汁中的營(yíng)養(yǎng)素含量。

　　因此，新媽媽的飲食應(yīng)做的營(yíng)養(yǎng)全面，種類多樣，不挑食、不偏食、不盲目節(jié)食，更不可以濫用減肥藥物。

　　禁忌三：飲食忌冷、辣、咸、酸

　　新媽媽忌食寒涼生冷食物，因?yàn)檫^涼食物不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　新媽媽忌食辛辣、油膩、堅(jiān)硬的食品，因?yàn)楫a(chǎn)后胃腸消化功能依然較弱，辛辣食物容易刺激腸胃，還可能引起便秘、痔瘡等癥狀；油膩食物食用過多會(huì)引起寶寶出現(xiàn)“脂肪瀉”；產(chǎn)后媽媽的飲食要少食多餐，經(jīng)過燉、煮、燜烹調(diào)后，較軟的食物更能保護(hù)媽媽的腸胃和牙齒。