1、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office">

2、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

3、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌、舌癌，喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法

4、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化、口腔癌

5、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

6、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌

7、食品中的黃曲霉素亞硝酸類物皆具有致癌性

8、不抽煙. 拒吸二手煙

9、適量飲酒, 不拚酒，不醉酒

10、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物

11、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

12、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

13、視線模糊和綠色蔬菜 :眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以不可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對(duì)健康大有益處。

14.不暴飲暴食。