當(dāng)佳人們想要豐胸時，肯定已經(jīng)收集了不少小經(jīng)驗(yàn)，小技巧在手。比如穿聚攏內(nèi)衣、多吃富含蛋白質(zhì)的食品、洗澡時冷熱水交替沖淋按摩、還有豐胸之友木瓜，更有甚者說避孕藥和男票……

　　其實(shí)，女人年輕時，相比于胸部的size，更少過多地去想下垂這件事。但是，隨著年齡的增長，你還能保證對自己的胸部像年輕時一樣滿意嗎？如果你像小編一樣，不能給出確定的答案。

　　那么，親愛的，也請堅(jiān)持做瑜伽吧！給大家推薦4個豐胸、美胸的體式，幫助你提升個人魅力值。

　　今天這些體式，你也許見過，有些可能難倒你，但有些對于初學(xué)者來講，還是非常容易學(xué)會的。希望佳人們一直堅(jiān)持下去哦。

　?、?束角式

　　a 從手杖式坐姿開始做起；

　　b 曲膝，兩腳掌貼合，擺在身體前方；

　　c 雙手握住腳踝，做一個深呼吸以伸展脊柱，在自己身體感覺舒適的范圍內(nèi)，盡量前傾。

　　d 頭部下沉，放松肩膀，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。

　　② 上犬式

　　a 俯臥，臉朝下，腹部貼地；雙腳分開，手掌放在腰側(cè)附近；

　　b 吸氣，抬起頭和軀干，完全伸直手臂，頭部和身體盡量后仰，膝蓋不要貼在瑜伽墊上，身體重量只在腳趾和手掌上。脊柱、大腿、小腿完全伸展，腿部收緊，胸部向前推，頸椎完全伸展。保持該體式半分鐘到一分鐘，深長地呼吸。

　?、?下犬式

　　a 跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；

　　b 呼氣，腳尖蹬地；

　　c 抬起臀部，使身體成倒V字形；

　　d 腿部繃直，腳后跟盡量壓向地板，但不要勉強(qiáng)。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持1分鐘，深長地呼吸。

　　④ 眼鏡蛇第一式

　　a 俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，手掌放在骨盆附近；

　　b 吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放松回到瑜伽墊上。