信息來(lái)源: 作者:王薇然 發(fā)布日期:2016-10-11
當(dāng)佳人們想要豐胸時(shí),肯定已經(jīng)收集了不少小經(jīng)驗(yàn),小技巧在手。比如穿聚攏內(nèi)衣、多吃富含蛋白質(zhì)的食品、洗澡時(shí)冷熱水交替沖淋按摩、還有豐胸之友木瓜,更有甚者說(shuō)避孕藥和男票……
其實(shí),女人年輕時(shí),相比于胸部的size,更少過(guò)多地去想下垂這件事。但是,隨著年齡的增長(zhǎng),你還能保證對(duì)自己的胸部像年輕時(shí)一樣滿意嗎?如果你像小編一樣,不能給出確定的答案。
那么,親愛(ài)的,也請(qǐng)堅(jiān)持做瑜伽吧!給大家推薦4個(gè)豐胸、美胸的體式,幫助你提升個(gè)人魅力值。
今天這些體式,你也許見(jiàn)過(guò),有些可能難倒你,但有些對(duì)于初學(xué)者來(lái)講,還是非常容易學(xué)會(huì)的。希望佳人們一直堅(jiān)持下去哦。
?、?束角式
a 從手杖式坐姿開(kāi)始做起;
b 曲膝,兩腳掌貼合,擺在身體前方;
c 雙手握住腳踝,做一個(gè)深呼吸以伸展脊柱,在自己身體感覺(jué)舒適的范圍內(nèi),盡量前傾。
d 頭部下沉,放松肩膀,保持該體式半分鐘到一分鐘,正常呼吸。
?、?上犬式
a 俯臥,臉朝下,腹部貼地;雙腳分開(kāi),手掌放在腰側(cè)附近;
b 吸氣,抬起頭和軀干,完全伸直手臂,頭部和身體盡量后仰,膝蓋不要貼在瑜伽墊上,身體重量只在腳趾和手掌上。脊柱、大腿、小腿完全伸展,腿部收緊,胸部向前推,頸椎完全伸展。保持該體式半分鐘到一分鐘,深長(zhǎng)地呼吸。
?、?下犬式
a 跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;
b 呼氣,腳尖蹬地;
c 抬起臀部,使身體成倒V字形;
d 腿部繃直,腳后跟盡量壓向地板,但不要勉強(qiáng)。伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部伸展。放松頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間,保持1分鐘,深長(zhǎng)地呼吸。
?、?眼鏡蛇第一式
a 俯臥,伸直雙腿,腳趾向后,手掌放在骨盆附近;
b 吸氣,雙手按壓地面,抬起軀干,停留兩個(gè)呼吸;肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸;呼氣,放松回到瑜伽墊上。
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