提起更年期，您會(huì)想到什么？一個(gè)四五十歲的女人嘮叨個(gè)沒完沒了？怒火沖天怎么都?jí)翰蛔。磕欠窨紤]過，她的健康可能出了問題，這個(gè)問題叫——更年期綜合征。

在平時(shí)的生活中，提起更年期，人們常以為是正常的生理過程，很少有人真正去了解更年期，對(duì)于更年期女性出現(xiàn)的一系列癥狀也都習(xí)以為常，卻不知道，其中一部分女性正在被更年期綜合征困擾、折磨。為何這么說？來聽聽?wèi)鸦袐D幼婦女保健科的專家是怎么說的吧。

更年期綜合征又稱圍絕經(jīng)期綜合征：指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。絕經(jīng)分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡生理性耗竭所致的絕經(jīng)，人工絕經(jīng)指兩側(cè)卵巢經(jīng)手術(shù)切除或放射線照射等所致的絕經(jīng)，人工絕經(jīng)者更易發(fā)生絕經(jīng)綜合征。

更年期綜合征有哪些表現(xiàn)？

大多數(shù)人最初的表現(xiàn)是月經(jīng)周期不規(guī)則，月經(jīng)量增多或減少，直至完全絕經(jīng)。但是還有很多癥狀容易被我們忽視，比如

①潮熱、潮紅、多汗；

②乏力、心悸、心煩、失眠、耳鳴等；

③情緒不穩(wěn)、焦慮、抑郁、不能自我控制等情緒癥狀；

④尿頻、尿急、反復(fù)尿路感染、性交困難、萎縮性陰道炎；

⑤骨質(zhì)疏松；

⑥阿爾茨海默病（老年癡呆）；

⑦嚴(yán)重者還會(huì)有心血管疾病等。

引起更年期綜合征的原因有哪些？

主要原因是卵巢功能生理性減退。女性在約40-55歲以后卵巢不再排卵，隨著體內(nèi)性激素水平逐步下降，體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌隨之發(fā)生系列變化，從而引發(fā)一系列臨床癥狀。其次遺傳、疾病、手術(shù)、精神因素、（特別是以前曾有過精神狀態(tài)不穩(wěn)定的人群）、環(huán)境因素（如吸煙、酗酒、營養(yǎng)缺乏/過剩、內(nèi)分泌紊亂）等也會(huì)誘發(fā)或加重其癥狀。

更年期綜合征需要治療嗎？

更年期女性因?yàn)樯眢w素質(zhì)、精神狀態(tài)、生活習(xí)慣等各不相同，臨床表現(xiàn)差異較大，有小部分婦女可以通過自身調(diào)節(jié)而沒有明顯自覺癥狀，不需要治療。有明顯癥狀，特別是已經(jīng)影響到正常生活的則需要及時(shí)治療，避免誘發(fā)其他健康問題。

如何預(yù)防更年期綜合征？

1、加強(qiáng)自我保健，定期進(jìn)行體格檢查。

2、健康飲食，營養(yǎng)均衡。做到“三足”“四低”。

三足：①足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（食物主要來源：魚、禽、蛋、肉、奶、大豆及其制品）；②足量的維生素和礦物質(zhì)（食物主要來源：蔬菜和水果）；③足量的膳食纖維（食物主要來源：五谷雜糧、蔬菜、水果）。

四低：①低鹽（少吃鹽，少吃腌、熏、臘制品）；低脂肪（少吃動(dòng)物油，植物油適量，少吃油煎油炸食品等）；③低糖（少吃各類甜食，如各種糖、蛋糕、蜜餞、冰淇淋等）；④低熱量（控制每天食物總量，保持適宜體重）

3、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式。如簡(jiǎn)太極拳、步行、慢跑、跳舞、騎車和游泳等。同時(shí)要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可用心率來判斷：靶心率=170-年齡（次/分），運(yùn)動(dòng)時(shí)心率盡量接近靶心率，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段為餐后1小時(shí)后，每次30分鐘左右。

4、保持開朗、樂觀的心理。學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，正確宣泄、轉(zhuǎn)移憤怒，遠(yuǎn)離不良情緒的困擾。