人到中年，隨著生理機(jī)能下降、社會(huì)地位工作環(huán)境的改變、家庭及人際關(guān)系等各種變化，極易出現(xiàn)各種心理、生理問題，“更年期”被越來越多的人所關(guān)注，少數(shù)人因?yàn)閷?duì)更年期生理心理知識(shí)不了解，認(rèn)為更年期的婦女“不正常”，甚則將“更年期”作為貶低人的“惡語”，加劇了更年期婦女的心理壓力。
　　一、女性更年期的生理變化
　　更年期是一個(gè)正常生理的過程，是每一個(gè)婦女都要經(jīng)歷的階段。是由于卵巢功能的下降，從而引起各種癥狀及健康狀況的紊亂，不易很快適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性的忽冷忽熱、面部潮紅、出汗失眠、頭暈、目眩等，有時(shí)還伴有憂郁易怒、煩悶欲哭等情緒失常的表現(xiàn)，當(dāng)機(jī)體適應(yīng)后，一系列癥狀自行消失。但癥狀重者，如果不治療會(huì)影響日常生活和工作，甚至背上嚴(yán)重的思想包袱。同時(shí)還會(huì)有一些自身覺察不到的變化，如骨質(zhì)疏松癥、冠心病和老年性癡呆等，不斷損害更年期婦女的健康。
　　二、重視心理健康
　　當(dāng)前人們對(duì)女性的精神衛(wèi)生保健缺乏應(yīng)有的重視。而更年期女性群體身心失衡現(xiàn)象明顯，精神衛(wèi)生保健水平在女性群體中也處于較低水平。我們?cè)谂R床上也經(jīng)常會(huì)遇到一些病人主訴嚴(yán)重的癥狀，但查不出引起癥狀的任何器質(zhì)性病變證據(jù)；或者有些病人雖有輕微的器質(zhì)性病變，但由于她對(duì)疾病各種各樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，常使疾病的癥狀復(fù)雜化，以使醫(yī)生難以做出正確的診斷和治療。
　　安定平靜的情緒能使機(jī)體保持良好的功能，焦慮、急躁的情緒易使精力衰竭，保持良好的心理狀態(tài)有助于延緩生理機(jī)能的減退。
　　三、更年期保健
　　1、科學(xué)安排生活，起居有規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如打太極拳、慢跑等），多食疏菜水果，不熬夜、忌煙酒，以樂觀和積極的態(tài)度對(duì)待更年期，消除無謂的恐懼與憂慮。
　　2、每年普查1次。更年期是“多事之秋”，隨著年齡的增加，各器官的功能下降，多種疾病的發(fā)病率就增高，及時(shí)體檢可做到有病早治療。
　　3、不適癥狀明顯者及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)或采用必要的藥物治療，治療更年期的藥物很多，中西藥都有，如谷維素、更年安、坤寶丸、六味地黃丸等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，切忌聽信廣告胡亂買藥吃，以免延誤疾病的治療或出現(xiàn)嚴(yán)重的副作用。
　　4、適當(dāng)補(bǔ)鈣：世界衛(wèi)生組織推薦的絕經(jīng)期后婦女鈣攝入量為1500毫克／日；中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的成人每日鈣攝入量為800毫克。更年期女性處于負(fù)鈣平衡狀態(tài)，骨鈣不斷丟失，雖及時(shí)合理治療也只能阻止骨鈣的新的丟失，對(duì)已丟失的骨鈣是難以恢復(fù)的，所以補(bǔ)鈣不能等到有骨質(zhì)疏松癥時(shí)才開始。食物中的牛奶及奶制品是天然鈣質(zhì)的最佳來源（250毫升牛奶含鈣300毫克），其他有黃豆及豆制品、海產(chǎn)品（如蝦皮）、胡蘿卜及一些綠葉蔬菜含鈣量亦較高。
　　5、食療：可適當(dāng)多食用一些山藥、核桃肉、蓮子、百合、大棗、蘑菇、芝麻等，也可以用黃芪、當(dāng)歸等一些藥品燉烏雞等等。
　　四、激素治療
　　激素治療的三步曲：
　　1、該不該用：判定是否有適應(yīng)證；
　　2、能不能用：禁忌證和慎用情況；
　　3、怎么用：用什么方案、藥物和給藥途徑。
　　激素治療有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，用法用量也很有講究，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，不可隨意亂用或停用。
　　處在更年期的女性朋友，當(dāng)你的身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)把痛苦向家人傾訴出來，不要一味地忍受，同時(shí)要相信科學(xué)，及時(shí)就醫(yī)。一方面傾訴是心靈郁悶的有效宣泄方式，另一方面也可以讓醫(yī)生準(zhǔn)確了解你的個(gè)性特征和心理狀態(tài)，分析這些因素與疾病的關(guān)系，作出正確的診斷和治療，平穩(wěn)度過更年期，你的健康、快樂、幸福是我們共同的心愿。